Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 4x w tygodniu, trening cardio (bieżnia) 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przedtreningówka Trec SAW Stosowane [...]
[...] przed treningiem, najlepiej porcje brązowego ryżu plus pierś z kurczaka, taki posiłek dostarczyłby Tobie nie tylko aminokwasów ale co najważniejsze dobrych węgli,których brak w Nitroprogenie a to właśnie ww.są źródłem energii,dzięki której będziesz w stanie zrobić trening na wysokich obrotach od początku do końca) -po treningu, jeśli miałbyś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piłka nożna raz, do tego czasem dorzucam jedną sesje na siłowni gdzie boksuje oraz pracuje nad mobilnością i rozciągnięciem. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy oparty o ćwiczenia wielostawowe i piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] sportowej że nie przyjmie żadnych dobrych rad chyba że od samego Pawła Tsatsouline. Obolałość barków a nawet jakaś kontuzja przyjdzie dość szybko i problemem nie będzie brak nawet wiosłowania które jak wspomniał @badassgym jest tak samo ważne dla wyciskaczy jako samo wyciskanie ale dodatkowe treningi z odważnikami kulowymi na sekcji. Co jak [...]
Wszedlem z niskich wegli na Vlcd. W dt mialem 100g. A w dnt 50. Przez pierwsze 3 dni waga 3 kg w dol pas 2 cm. Teraz jest 10 dzien dieta tak samo a postepow brak. Robic ladowanie lekkie czy czekac?
Szkoła+praca+treningi+przygotowania do matury+służba medyczna = brak czasu, do kwadratu ;D Zaniedbałem ten post, ale pewnie i tak nikt nie zauważył ;D Cóż, jestem mniej więcej w połowie drugiego w tym roku treningowym cyklu masy. Miałem tygodniową przerwę, bo się rozchorowałem tak, że na oczy nic nie widziałem. Niby można z zamkniętymi oczami [...]
A co ma brak odbloku w poprzednim cyklu albo podbita prolaktyna do efektòw??? Sterydy potrzebują składnikòw odżywczych i tyle. Ja sie nie odblokowuję, nie stosuję hcg, niczym nie zbijam prolaktyny, estradiolu, ani estrogenu i żyję mało tego czuję działanie saa. W latach 80 - 90 tych nic nie zbijali i jakoś rośli. A do autora tematu - albo lipna [...]
Czesc King. Takie rozwiazanie jest jak najbardziej wlasciwe. Ale proponuje nie robic tak dlugiej przerwy w posilkach tj pomiedzy 3 i 4. Wkrada sie wtedy niechciany katabolizm. Prawdopodobnie wynika to z niedogodnosci zwiazanych z praca. Moja propozycja: jezeli masz krotka przerwe albo nie ma jej wogole najlepiej wymieszc w blenderze platki owsiane [...]
"Z negatywow, to spadek w sile nog oraz prawie brak roznicy w rozmiarze poza klatka." -- być moze nogi trenowałeś zbyt intensywnie, no a skoro przyrostów brak to tez nie najlepiej bo celem HST jest masa ale cieszy, że jesteś zadowolony z postępów siłowych, oby dalej do przodu
[...] Trening priorytetowy nie zawsze ma sens.Póki w ogóle zabierzemy się za układanie programu-warto znaleźć przyczynę stagnacji.A nie zawsze jest to nieprawidłowa technika czy "brak genu do danej partii" ;-) Natomiast może tak być-że technika jest dopracowana,nic nas nie "blokuje",partia się rozwija-aczkolwiek w wolniejszym tempie niż reszta.Wtedy [...]
Witam wszystkich, W chwili obecnej jestem na redukcji, ale postępów brak. Postanowiłem zrobić badania. Interesuje mnie zdanie na temat tarczycy, estradiol (za niski?) testosteron i kortyzol. Czy obecne wyniki wskazują na potrzebę konsultacji z lekarzem? To że mam anemię to widzę :) Czy ktoś chciałby zinterpretować wyżej wymienione wyniki? [...]
Próbuj innych rodzajów treningu, bo split na wielu po prostu nie działa, stąd potem takie tematy, że wszystko ok, a nie postępów brak. Ja jestem tego przykładem, że trening dzielony bardziej mi szkodzi niż pomaga, a jak się przerzuciłem na fullbody to od razu zaczęło jakoś iść do przodu. Nowy rodzaj treningu, suplementy typu kreatyna i spalacze i [...]
[...] do barków i ramion? Czy dolne partie klatki piersiowej nie są za duże w stosunku do górnych? Czy biodra i talia nie są za szerokie? Czy plecy nie są za płytkie? Czy bicepsom brakuje wypukłości? Czy jest się dużym ale za gładkim, czy może potrzeba więcej masy i rozmiarów? Wszystkie te pytania są ważne. Należy pamiętać, że staramy się osiągnąć [...]
[...] postępów, ponieważ wydaje mi się, że własne odczucia też są ważne. Myślę, że udało mi się poprawić klatkę a cała reszta mięśni stała się pełniejsza. Progres siłowy pomimo braku sprawdzania maksymalnych ruchów jest - myślę, że można zauważyć to w ciężarach na początku i końcu testu. To tyle z własnych odczuć na temat efektów. [...]
sylwetka fitness- brak masywnych plecow- jak dla panienek to pewnie ok, ale dla cwiczacych masa, masa, masa- tego brak Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
[...] formaę podobnego wysiłku podczas robienia masy nawet taki suchar jak ja, dorzucił interwały (hiit) narazie 2x w tygodniu ;) trening taki ma masę plusów, a w sumie brak minusów - zakladajac ,ze robi to ktos z głową, odpowiednio odzywiajacy sie, takze z reguły wspomagajacy suplementami (głownie mowa tutaj o antykatabolikach) itd. to [...]
jak brak dalszych postępów masowych i siłowych to może spróbuj mono? Proponuję z inkosportu dla mnie najlepsza. Cenowo może jest droższa ale miałem dużo innych firm i tak zawsze wracam do inkosportu. Jabłczan - miałem może ze trzy razy i nic mimo dużych dawek... Obecnie albo kretka, później przerwa ze trzy miechy i stack i tak w kółko.
Ze względu na kontuzję ręki i permanentny brak czasu niestety żadnych postępów nie ma :-( Nefretam fajne te filmiki, jakoś nie zauważyłam ich wcześniej. Zdecydowanie muszę rozciągać nogi, szczególnie że treningi góry odpadają na razie.